ပိန္ ပိန္ ပိန္

ပိန္လြန္းတဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အားမရပါ။ ခုခ်ိန္ထိ ဝလို႕ လွလို႕ ဆိုတာမ်ိဳး တခါမွ အေျပာမခံရဖူးဘူး။ ဝလဲမဝသလို လွလဲမလွတာေၾကာင့္ေလ။ ၁၀တန္းေျဖျပီးေလာက္တုန္းကေတာ့ ဝလာေအာင္ဆိုျပီး ေတာ္ေတာ္စားၾကည့္ဘူးတယ္။ ဘာမွမထူးလာပါဘူး။ တကယ္ဆို အစားထက္ အအိပ္မက္တာ။ ဘယ္ေလာက္အိပ္အိပ္ ဘယ္ေလာက္စားစား မဝလာလို႕ နင္းကန္စားဖို႕ မၾကိဳးစားေတာ့ဘူး။ မ်ိဳးနဲ႕႐ိုးနဲ႕ေၾကာင့္ ပိန္တာလို႕ အမ်ိဳးေတြက ေျပာပါတယ္။ အေမတို႕ ညီအမ ၅ေယာက္ရဲ့ ဟိုးအရင္က ဓာတ္ပုံေတြ ျပန္ၾကည့္ေတာ့ အားလုံးက လွတပတ slim body ေလးေတြ။ အမက အဲလို slim body ဘဲ။ က်မက်မွ ဘာလို႕ ဝါးျခမ္းျပားလို ပိန္ေနတာပါလိမ့္လို႕ အျမဲေတြးမိတယ္။ (ခါးကိုေလတိုးရင္ က်ိဳးမွာ တကယ္စိုးတယ္ )အေဒၚေတြက အရင္က အရင္ကသာ ပိန္တာ အိမ္ေထာင္က် ကေလးလဲေမြးျပီးေရာ အဆတိုးလိုက္သလို ဝသြားလိုက္ၾကတာ။ အေမဘဲ သိပ္မဝတာလို႕ ေျပာလို႕ရတယ္။ ဒါေတာင္ အေမက အခု အသက္၅၀ေက်ာ္ကစလို႕ တေျဖးေျဖးဝလာျပီဆိုျပီး အမနဲ႕ ဖုန္းေျပာတုန္းက လွမ္းတိုင္ေနတယ္။ ဝတာက ေတာ္ရုံသင့္ရုံဘဲ ေကာင္းပါတယ္။ ဝလာတယ္ေျပာျပီး ဗိုက္ေခါက္ၾကီးထြက္လာတာမ်ိဳးေတာ့ တကယ္မလိုခ်င္ဘူး။ ဗိုက္ပူၾကီးျဖစ္မွာေၾကာက္တဲ့ ဆိုက္ကိုပါ။

အေဆာင္မွာတုန္းကဆို ပိန္တယ္လို႕ အေျပာခံရတဲ့သူေတြအခ်င္းခ်င္း အဝျပိဳင္ၾကတယ္။ ေပါင္ခ်ိန္ေျပာရင္ အတူတူ တခါတေလ က်မက သာေပမယ့္ အျမင္အားျဖင့္ ပိုပိန္တယ္လို႕ အေျပာခံရတယ္။ ေနာက္ရွိေသးတယ္။ လက္ေကာက္ဝတ္ တိုင္းတာ။ ကိုယ့္ထက္ ေသးျပီးပိန္တဲ့သူက လက္လာတိုင္းျပီး ပိန္လိုက္တာလို႕ေျပာလို႕ မေက်မနပ္ျဖစ္ရတယ္။ ေနာက္ပိုင္းက် ျပန္ေျပာႏိုင္ျပီ။ မ်ိဳး႐ိုးေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္ေသးေနတာလို႕။ အဖြားက အ႐ိုးအဆစ္ေသးေတာ့ အေဒၚေတြလဲ ဘယ္ေလာက္ဝလာလာ လက္ေကာက္ဝတ္ ေျခက်င္းဝတ္ ေသးပါတယ္။

ဝသာ ဝခ်င္ေပမယ့္ စားလြန္းရင္ ဗိုက္ပူၾကီးျဖစ္မွာ ေၾကာက္တဲ့ ေရာဂါက အေတာ္ၾကီးတယ္။ သိပ္မလႈပ္ရွားျဖစ္ဘူးလို႕ထင္တဲ့ေန႕က်ရင္ စားေနက်ထက္ ေလွ်ာ့စားတယ္။ ထမင္းဟင္း ေလွ်ာ့စားတယ္ေျပာတာ။ သြားရည္စာကေတာ့ မေလွ်ာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ထင္တယ္ ခႏၶာကိုယ္က မဝလာဘဲ ဗိုက္ေခါက္နဲနဲထြက္လာတယ္လို႕ ထင္တယ္။ မႏွစ္က medical check-up လုပ္တုန္းက လုပ္တုန္းက ၄၀.၇ကီလို (၈၉.၇ေပါင္)ဘဲရွိတယ္။ ဒီကိုမလာခင္က ၉၃ေပါင္နီးပါး ရွိခဲ့တာ။ ဝမလာဘဲ ပိန္က်သြားတယ္။ ဒီလိုေတာ့ မျဖစ္ေသးဘူးဆိုျပီး သတိထားျပီး စားပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ဘာမွလႈပ္ရွားမႈမရွိလို႕ ပိုျပီး မစားခ်င္တာ။ အခုလို ပူအိုက္လာေတာ့ ပိုဆိုးတယ္။ apathy inertia နဲ႕ လုံးလည္ခ်ာလည္လိုက္ေနတယ္။

ဒီႏွစ္ medical check-up လုပ္ေတာ့ ၄၁.၂ကီလို (၉၀.၈ေပါင္)ရွိတယ္။ အရပ္က ၅ေပ၂လက္မရွိတာမို႕ BMIတြက္တာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၅၅ကီလို (၁၂၁ေပါင္)ေလာက္ ရွိသင့္တယ္ဆိုတယ္။ တကယ္ဆို ေပါင္ခ်ိန္ ၁၀၀ မေျပာနဲ႕ တခါမွ ၉၃ေပါင္ထက္ မေက်ာ္ဖူးပါဘူး။ medical check-up ရဲ့ result ၾကည့္ျပီး နဲနဲေၾကာက္တာမို႕ အရင္က ေသခ်ာမစားျဖစ္တဲ့ မနက္စာကို သတိထား ၾကိဳးစား စားပါတယ္။ ၂ေယာက္စလုံး မနက္အိပ္ယာထစမွာ အစာမစားႏိုင္ပါဘူး။ အျမဲတမ္း ေပါင္မုန္႕ေလးနဲနဲနဲ႕ လက္ဖက္ရည္နဲ႕ ျပီးေနတာပါ။ မနက္ပိုင္း ငွက္ေပ်ာသီးစားရင္ က်န္းမာတယ္ဆိုတာနဲ႕ ငွက္ေပ်ာသီးတလုံးနဲ႕ ႏြားႏိႈ႕တခြက္ ေသာက္ျဖစ္တယ္။

တျခားအခ်ိန္မွာ စားႏိုင္ေပမယ့္ မနက္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးစားရတာ နင္တင္တင္ၾကီးရယ္။ မနဲမ်ိဳခ်ရတယ္။ ဒီလိုေတာ့ မျဖစ္ေသးဘူးေတြးျပီး ထုံးစံအတိုင္း အင္တာနက္ထဲ ေမႊေႏွာက္လို႕ မနက္စာကို ဘယ္လိုစားသင့္တာ လိုက္ရွာပါတယ္။ သူတို႕ေျပာထားတဲ့ ပမာဏေလာက္ မစားႏိုင္ေပမယ့္ ခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ နဲနဲစုံေအာင္ စားေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးတလုံးကို စားရလြယ္ေအာင္ အတုံးေလးေတြလွီးျပီး သူတဝက္ ကိုယ္တဝက္၊ ပန္းသီးျဖစ္ျဖစ္ ခုေလာေလာဆယ္ ေပၚေနတဲ့ သစ္ေတာ္သီးျဖစ္ျဖစ္ တေယာက္ တစိတ္၊ ေပါင္မုန္႕တခ်ပ္စီကို ေထာပတ္သုတ္ျပီး သၾကားျဖဴးထားတာရယ္၊ အသားပါရေအာင္ လက္မသာသာေလာက္ Sausage ၃/၄ေခ်ာင္းစီ ေၾကာ္ထားတာကို စားျဖစ္တယ္။ ေသာက္စရာက ႏြားႏို႕ေပါ့။ ဒီအတိုင္း မေသာက္ခ်င္တဲ့အခါက် Tea အမႈန္႕နဲ႕ျဖစ္ျဖစ္ ကိုကိုးမႈန္႕နဲ႕ျဖစ္ျဖစ္ ေဖ်ာ္ေသာက္တယ္။


ဒိန္ခ်ဥ္လဲ ေန႕တိုင္း ေသာက္သင့္တယ္ ဆိုပါတယ္။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြသာ တေနကုန္ တစြတ္စြတ္ေသာက္ေပမယ့္ ဒိန္ခ်ဥ္ေတာ့ မေသာက္ျဖစ္ဘူး။ နဂိုကတည္းက သိပ္မၾကိဳက္တာ။ ေသာက္တိုင္း ဝမ္းေလွ်ာလို႕။ မသန္႕တာလဲ ပါမွာေပါ့ေလ။ (ျမန္မာျပည္က လမ္းေဘးဒိန္ခ်ဥ္ကို ေျပာတာပါ) တီဗီအစီအစဥ္မွာ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ပ်ားရည္နဲနဲ ထည့္ေသာက္ရင္ ပိုအက်ိဳးရွိတယ္ လို႕ေျပာလို႕ စမ္းၾကည့္တာ ခ်ိဳခ်ိဳေလးျဖစ္ သြားလို႕ စားေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒိန္ခ်ဥ္တဗူးက ေဖာက္ျပီးရင္ ၃ရက္ေလာက္နဲ႕ ကုန္ေအာင္ မနဲေသာက္ရတယ္။ ဗူးေဖာက္ထားျပီး ေမ့သြားတဲ့ေန႕ေတြရွိေတာ့ ပစ္လိုက္ရတာလည္း ခဏခဏပါဘဲ။ တခါလေလေတာ့ ဗူးေသးေသးေလးေတြ ဝယ္တယ္။ အဲလိုဆိုေတာ့ သိပ္အေလအလြင့္ မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။


တကယ္ဆို အရည္မက် အဖတ္မက် ျဖစ္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေသာက္ရတာ စိတ္မရွည္ဘူး။ ဟိုးတေလာကမွ တရုတ္သူငယ္ခ်င္းနဲ႕အတူ ေစ်းဝယ္ရင္း ႏြားႏို႕လို ေသာက္လို႕ရတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဗူးရွိမွန္း သိေတာ့တယ္။ သူကေန႕တိုင္း 500ml တဗူးကုန္ေအာင္ ေသာက္တဲ့သူပါ။ သူဝယ္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဗူးကို အရင္ကတည္းက သတိထားမိေပမယ့္ တခါမွ စမ္းမဝယ္ခဲ့ဘူး။ ၄၅၀ဂရမ္ပါတဲ့ ဗူးေတာင္ မနဲေသာက္ရတာ 1000ml ပါတဲ့ဗူးေတာ့ ဘယ္လိုမွ ေသာက္ႏိုင္မယ္ မထင္မိတာ။ ျပီးေတာ့ အရည္လို႕ မထင္မိတာေၾကာင့္ပါ။ သူဝယ္တာၾကည့္ျပီး စမ္းဝယ္ျပီး ေသာက္ၾကည့္တာ အေတာ္ေကာင္းတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္လို ေသာက္ေနတာ တခါတေလ တေန႕ထဲနဲ႕ တဗူးကုန္သြားတာလဲ ရွိတယ္။

အစားအေသာက္ေတာ့ သတိေလးထားျပီး စားျဖစ္ေပမယ့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈက မရွိသေလာက္ပါဘဲ။ အိမ္အလုပ္ရယ္ ေစ်းဝယ္ထြက္တာရယ္ေလာက္ပဲ လႈပ္ရွားျပီး က်န္တဲ့အခ်ိန္မွာ တီဗီေရွ႕မွာ စန္႕စန္႕ၾကီး ျဖစ္ရင္ျဖစ္ မဟုတ္ရင္ ကြန္ျပဴတာေရွ႕ ဝမ္းယားထိုးျပီး တေနကုန္ေတာ့တာပါ။ ေန႕တိုင္း ဒီလိုခ်ည္းဘဲေတာ့ မျဖစ္ေသးဘူးေတြးျပီး Gymမွာ သြားေဆာ့ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းကို ေမးျပီး memberဝင္ျဖစ္တယ္။ အဲဒီမွာ မကစားခင္ စစခ်င္း အရပ္တိုင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ိန္တဲ့စက္နဲ႕ ကြန္ျပဴတာ resultထြက္လာပါတယ္။ တလတခါ checkလုပ္ရတယ္ ေျပာတယ္။ resultမွာ အားလုံးက low levelထဲ ေရာက္ေနတယ္။ မထင္မွတ္ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ၄၃ကီလို ရွိေနတယ္။ ေပါင္နဲ႕တြက္ေတာ့ ၉၄ေပါင္ နီးနီးေပါ့။ (ငါကြ!!) မနက္စာ ေသခ်ာ စားျဖစ္တဲ့ အက်ိဳးလို႕ ထင္တယ္။

မေမွ်ာ္မွန္းထားေလာက္ေအာင္ တျခားဟာေတြက နိမ့္လြန္းတယ္။ ႂကြက္သားအားဘယ္ေလာက္ရွိလဲဆိုတာကို လူအရုပ္ပုံေလးမွာ အေရာင္နဲ႕ ခြဲျပီးျပတယ္။ ပုံမွန္အေျခအေနဆို မီးခိုးေရာင္၊ ၾကံ့ခိုင္ရင္ ပန္းႏုေရာင္၊ ပိုၾကံ့ခိုင္ရင္ အနီရဲရဲ၊ bodybuilderေလာက္ဆို ၾကက္ေသြးေရာင္ေပါ့။ ပုံမွန္ထက္ နဲနဲအားနဲရင္ အျပာေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ ပိုအားနည္းရင္ အျပာေရာင္၊ အဲဒီထက္မွ ပိုအားနည္းလြန္းရင္ အျပာရင့္ရင့္အေရာင္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းရဲ့ အရုပ္ကေလးက လက္၂ဖက္က မီးခိုးေရာင္နဲ႕ လည္ပင္းကေန ေျခေထာက္အထိက အျပာေဖ်ာ့ေဖ်ာ့အေရာင္ပါ။ က်မအရုပ္ကေလးက် လည္ပင္းကေန တကိုယ္လုံး တေရာင္ထဲရယ္။ လွတပတ အျပာေရာင္ေလး။ အျပာရင့္ရင့္ဘက္ေတာင္ ကူးခ်င္ခ်င္ရယ္။ ျပာႏွမ္းႏွမ္းအရုပ္ကေလးၾကည့္ျပီး တကယ္လန္႕သြားတယ္။

ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ စားတာနည္းလြန္းတယ္တဲ့။ အဆီဓာတ္ကေတာ့ စံခ်ိန္ထဲ ဝင္ပါတယ္။ ၁၁ ေလာက္က အေကာင္းဆုံးမွာ ၁၀ ရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့ကာ တကိုယ္လုံး အ႐ိုးနဲ႕ အရည္ဆိုတာထက္ အ႐ိုးနဲ႕ အဆီျဖစ္ေနတာေပါ့။ ခုေတာ့ ေၾကာက္အားလန္႕အားနဲ႕ ၾကိဳးစားျပီး ေဆာ့ေနတယ္။ တပတ္ ၃/၄ရက္နဲ႕ ေဆာ့ေနတာ ၂ပတ္ၾကီးမ်ားေတာင္ ရွိသြားပါျပီ။ တကိုယ္လုံးလဲ ကိုင္႐ိုက္ထားသလိုပါဘဲ။ ပင္ပန္းေတာ့ စားႏိုင္လာတာ အမွန္ဘဲ။ Gymက ျပန္ေရာက္ရင္ အသားဓာတ္ရေအာင္ ပဲႏို႕ပါ တေန႕တခြက္ ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳးစားေနတယ္။ ဒီလိုနဲ႕ေတာ့ ဝလာတန္ ေကာင္းပါရဲ့ေလ။ ရည္မွန္းခ်က္က က်န္းက်န္းမာမာနဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ကီလိုေလာက္ တက္လာဖို႕ပါ။ (အားမေလွ်ာ့နဲ႕ ေရာက္လုျပီ ၾကိဳးစားေဆာ့ပါမည္)

images from google